Cara Mengobati Pegal Linu secara Alami
Rutinitas latihan yang ketat atau aktivitas yang berat gerak menyebabkan nyeri otot apa yang dikenal dengan istilah pegal linu. Pegal linu memang biasa terjadi akibat penggunaan otot yang terlalu intens dan bisa sembuh dengan perawatan secara alami. Penting untuk diketahui bahwa pegal linu biasanya banyak diderita oleh orang dewasa dan dapat menyebabkan kan ketidaknyamanan bahkan rasa sakit yang berlebihan pada kasus ekstrim. Meskipun pegal linu biasanya akan sembuh dengan sendirinya setelah beberapa hari, Anda bisa mencoba beberapa cara mengobati pegal linu secara alami. Cara ini ini cukup efektif untuk membuat tubuh kembali bugar dan terbebas dari nyeri otot.
Berendam dalam Air Garam Hangat
Air garam hangat sudah sejak lama diketahui hasilnya untuk meredakan nyeri otot atau rasa pegal pada tubuh. Berendam dengan air garam hangat banyak dilakukan oleh mereka yang kerap beraktivitas atau berolahraga berat di gym. Meredam bagian tubuh atau otot di dalam air garam dapat mengurangi pembengkakan atau edema melalui osmosis. Sementara itu air hangat dapat membantu melonggarkan persendian dan otot yang kaku sehingga dapat membantu menyembuhkan pegal linu.
Lakukan Terapi Dingin
Terapi dingin dengan menggunakan air diketahui efektif untuk mengatasi dan mengurangi nyeri otot akibat pegal linu setelah beraktivitas berat. Ketika anda meletakkan es pada bagian tubuh yang terasa nyeri, rasa dingin akan memperlambat impuls saraf ke daerah tersebut sehingga rasa sakit akan berkurang. Anda bisa melakukan terapi dingin dengan menggunakan es batu yang dibungkus dengan handuk kecil maupun dengan patch atau jel pendingin.
Pijatan dengan Minyak Esensial
Beberapa jenis minyak esensial juga membantu meredakan pegal linu atau nyeri otot. Anda dapat mencoba minyak esensial marjoram, serai, dan peppermint, untuk mengatasi nyeri otot akibat pegal linu. Anda juga dapat menggunakan minyak esensial lavender dalam perawatan pegal linu khususnya untuk melepaskan stres yang menjadi salah satu penyebab nyeri otot. Larutkan satu atau dua tetes minyak esensial dalam satu sendok teh minyak carrier seperti minyak almond, kelapa, zaitun dan minyak lainnya lalu pijat di daerah yang mengalami nyeri.
Konsumsi Herbal
Beberapa herbal seperti jahe dan kunyit juga bisa dimanfaatkan untuk meredakan nyeri otot akibat pegal linu. Jahe dan kunyit dikenal mengandung senyawa antiinflamasi dan analgesik bahkan lebih baik dari Ibuprofen yang berguna untuk mengatasi nyeri. Selain mudah didapat, jahe dan kunyit juga relatif lebih aman dikonsumsi dibandingkan dengan obat-obatan kimia untuk pegal linu. Anda bisa mengkonsumsinya sebagai teh herbal atau dengan menambahkan madu maupun susu agar manfaatnya lebih terasa.
Jamu pegal linu dari Air Mancur mengandung ekstrak herbal yang aman dan berkhasiat meredakan nyeri otot akibat pegal linu. Meskipun begitu Jika pegal linu tidak kunjung sembuh dan semakin memburuk setelah berhari-hari maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
